EDUCACIÓN FÍSICA SEMANA 15
TEMA
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FECHA
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SEMANA
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Aplica norma
de higiene postural y espacial. Momentos para la actividad física
(calentamiento, desarrollo y recuperación)
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01-05 DE JUNIO
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15
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Para conseguir
una vida sana es necesario realizar ejercicios corporales, tener hábitos
alimenticios y mantener una higiene deportiva y corporal,
y de este modo alcanzaremos un buen estado tanto físico como mental.
La higiene
deportiva significa mantener una serie de hábitos que
ayudan a obtener el máximo rendimiento con el ejercicio físico y a realizarlo
con la máxima garantía, y dentro de ella un hueco imprescindible tiene la higiene
corporal.
Dentro de esta serie de hábitos podemos distinguir tres etapas a tener en cuenta:
· Condiciones previas al ejercicio: el correcto punto de partida para
llevar a cabo cualquier ejercicio físico es una revisión médica, que nos
ayudará a detectar cualquier posible anomalía de nuestro organismo.
Nunca haremos coincidir la práctica del ejercicio con la digestión de la comida y siempre se realizará un calentamiento previo, suave y progresivo.
Nunca haremos coincidir la práctica del ejercicio con la digestión de la comida y siempre se realizará un calentamiento previo, suave y progresivo.
· Condiciones durante el
ejercicio: utilizaremos
material apropiado a la actividad y la práctica del ejercicio se hará con la
intensidad adecuada al nivel de condición física, bebiendo líquido durante todo
el esfuerzo.
· Condiciones posteriores al ejercicio:
el ejercicio se acabará con
unos minutos de actividad física suave para acelerar la recuperación, una
hidratación correcta (bebiendo pequeñas, pero frecuentes cantidades) y la
higiene corporal correspondiente.
Esta higiene
corporal incluye un conjunto de prácticas destinadas a
mantener una correcta limpieza del cuerpo. La falta de higiene trae como consecuencia
la aparición de enfermedades en todos los sistemas, por eso, es importantísimo
seguir las normas recomendadas que hemos observado en ciencias naturales con el
cuidados de nuestro cuerpo.
OBSERVA EL
VIDEO
Recuerda que al
practicar ejercicio debes primero tener un estiramiento, calentamiento y al
final otra vez estiramiento y recuperación.
